Förderlehrgang der 13/14 Jährigen in Ratzeburg

Dieser Text wurde aus Sicht einer Teilnehmerin geschrieben. 

Samstag, 17.10.:

Ich habe mich auf dem Bundeswettbewerb für den Förderlehrgang in Ratzeburg qualifiziert und durfte am 17.10. nach Ratzeburg fahren.

Nach einer etwa dreistündigen Zugfahrt wurde ich mit einigen anderen am Bahnhof in Ratzeburg abgeholt und zur Ruderakademie gefahren. Dort haben wir unsere Sachen in den Zimmern abgestellt und danach gab es Kuchen im Essenssaal. Anschließend folgte eine Begrüßung im Seminarraum und wir wurden in Gruppen für eine Stadtrallye eingeteilt. Wir haben uns Stück für Stück mit der Stadt vertraut gemacht und schon wichtige Orte wie den Edeka oder Rossmann ausfindig gemacht. Anschließend wurden die verschiedensten Kennenlernspiele gespielt.

Nach diesen ersten Eindrücken gab es Abendessen und danach folgte die Vorstellung des Trainingsplanes für den anstehenden Tag.

Sonntag, 18.10.:

Am Sonntag ging es dann für die Jungs morgens um 7:00 Uhr los mit dem ersten Lauftraining. Die Mädchen durften bis zum Frühstück weiterschlafen. Zum Frühstück gab es jeden Morgen Rührei und Spiegelei mit Brötchen und als Alternative noch Müsli mit Joghurt oder Milch.

Anschließend an das Frühstück gab es direkt ein Seminar zum Thema Fahrtordnung auf dem Gewässer. Danach wurden wir in zwei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe fuhr direkt zum ersten Mal mit den Ruderbooten aus und die zweite Gruppe begann mit Hallensport, bei dem wir sehr viel Spaß beim Abschluss-Yoga hatten. Beim Rudern wurden vor allem Zweier und Vierer gefahren. Nach dem Mittagessen wurden die Gruppen dann getauscht. Um 18:30 Uhr gab es Abendessen. Danach hatten wir eine kleine Pause und darauf folgte das zweite Seminar des Tages über das Thema Gefahren und Sicherheit auf dem Wasser.

Danach hatten wir um 22:00 Uhr Nachtruhe, die natürlich von jedem eingehalten wurde...

Montag, 19.10.:

Am Montag waren nun die Mädchen dran mit Laufen gehen. Also quälten wir uns morgens um 6:30 Uhr aus dem Bett und machten uns laufbereit. Nach dem fünf Kilometer langen Morgenlauf waren wir alle sehr motiviert für die nächsten Tage und für die Aussicht, das alle zwei Tage zu machen. Direkt danach ging es ab zum Frühstück und wir machten uns bereit zum Rudern und Riggern. Die erste Gruppe ging aufs Wasser und die zweite begann damit, den Achter aufzuriggen, den wir am Mittwoch zum ersten Mal fahren sollten. Anschließend ging es weiter mit dem Mittagessen und nach einer Pause hatten wir ein Seminar über Safe Sport mit Carolin Friedrich. Darin haben wir uns damit beschäftigt, was wir tun können, wenn wir uns in unserem Trainingsumfeld unwohl fühlen, mit wem wir darüber sprechen können und was für Maßnahmen in so einem Fall ergriffen werden. Darauf folgte erneut das Abendessen und ein weiteres Seminar über die Strukturen des DRV, der DRJ und Wettkampfregeln mit Valentin Schumacher. Anschließend war Nachtruhe.

Dienstag, 20.10.:

Am Dienstag fing der Tag wieder mit Frühsport für die Jungs an. Anschließend folgte wie jeden Morgen das Frühstück. Dieses Mal wurde wieder mit Videoaufnahmen gerudert, die wir mit Nils Meyer aufzeichneten. Parallel gab es ein Langhanteltraining für die zweite Gruppe mit Max Appell. Wir haben die Basics und Grundlagen des Langhantelns vorgestellt bekommen und diese mit verschiedenen Übungen vertieft. In der etwas verlängerten Mittagspause dazwischen ging es zum ersten Mal für einen Teil der Gruppe in die Stadt, wo Snackvorräte aufgefüllt wurden. Nach der Mittagspause gab es erneut den gewohnten Tausch zwischen den beiden Gruppen, bei dem es dann auch noch einen extra Vierer für die Steuerleute gab, damit diese auch ein paar Videos für die später bevorstehende Videoanalyse hatten. Dann gab es Abendessen und eine Pause, nach der es direkt mit Hallensport weiterging. Während des Hallensports haben wir einen Zirkelkreis gemacht, zu dessen Übungen Sit-ups, bei denen man oben immer „Muh“ sagen musste, Fallschirmspringer und weitere Übungen gehörten. Anschließend haben wir noch ein mit Mühe geschriebenes Gedicht für unseren Trainer Valentin vorgetragen, über das er sich sehr gefreut hat. Danach fielen wir alle müde ins Bett.

Mittwoch, 21.10.:

Mittwoch stand das erste Mal Riemenachterfahren an. Darauf freuten sich die meisten schon besonders. Aber am Morgen begannen wir Mädchen wie immer erst mal mit dem Morgenlauf und dem Frühstück. Dann gab es ein Seminar zum Thema Ruderleitbild Riemen mit Nils Meyer. Dort haben wir uns noch mal genauer die Technik des Riemens angeschaut. Nachdem wir den Achter noch mal umriggern mussten, ging es auch schon für die Ersten aufs Wasser. Dieses Mal erneut mit Videoaufnahmen, die wir später noch mit Nils auswerteten. Anschließend folgte direkt danach wieder das Mittagessen und eine lange Pause. Nach dem Mittagessen wurde die Gruppe wieder in zwei kleine Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe hatte einen Workshop zu Wettkampfstärke mit Katrin Heyes im Seminarraum, bei dem es um mentale Stärke und Teamfähigkeit ging. Die zweite Gruppe machte währenddessen Athletiktraining mit Max Appell in der Turnhalle. Kurz danach wurden die Gruppen erneut getauscht und anschließend folgte das Abendessen. Direkt ging es dann weiter mit einem Seminar über den Weg zur Nationalmannschaft, den uns Paul Zander vorstellte.

Donnerstag, 22.10.:

Am Donnerstag ging es weiter mit vielen Überraschungen. Zuerst war der Frühsport dran. Nach dem Frühstück begann für die eine Hälfte der Gruppe das Seminar über Doping und die NADA mit Henry. Die andere Hälfte der Gruppe ruderte währenddessen. Nach der Mittagspause, in der wir erneut in der Stadt waren, tauschten die Gruppen wieder und darauf folgte das Abendessen.

Nach dem Abendessen trafen wir uns im Seminarraum und bekamen eine kurze Einführung in das Thema Coastal Rowing. Kurz darauf wurde uns eröffnet, was die Trainerinnen schon den ganzen Tag vor uns verheimlicht hatten. Und zwar, dass wir als Hallensport heute Abend eine Run-and-Row-Challenge machen würden. Das bedeutete, dass wir alle in der Halle verteilt auf sechs Bahnen gegeneinander erst fünfzig Meter laufen, dann fünfhundert Meter Ergo fahren und dann wieder fünfzig Meter laufen würden. Und das alles so schnell es geht. Es gab fünf ausgeloste Vorläufe, bei denen alle Sportlerinnen und auch die meisten Trainerinnen teilnahmen. Nina gewann das Finale bei den Frauen und bei den Männern gewann Laurenz, einer der Trainer. Nach dieser Leistung wurden sich erst einmal Salzstangen mit Kräuterfrischkäse gegönnt, die wir in der Mittagspause bei Edeka gekauft hatten. Anschließend gingen wir schlafen.

Freitag, 23.10.:

Am Freitag war der letzte offizielle Trainingstag. Morgens hätte eigentlich wieder das Lauftraining angestanden, doch ich hatte am Abend davor wahrscheinlich zu viele Salzstangen mit Frischkäse gegessen, sodass ich mich wieder hinlegte und für das Laufen aussetzte. Es gab Frühstück und um 9:00 Uhr stand die Prüfung für das Deutsche Ruderabzeichen an, die die meisten auch bestanden.

Danach gab es einen Abschlusswettkampf im Vierer mit drei Vorläufen. Am Ende fuhr das Gewinnerboot der Sportlerinnen gegen ein Betreuerinnenboot. Die Sportlerinnen konnten die Betreuerinnen locker besiegen und es stand nun 1:1 mit den Booten vom Vorjahr.

Anschließend riggerten wir die Vierer und den Achter ab. Danach ging es weiter mit unserem ersten Mal Beachsprint und Coastal Rowing. Wir liefen alle gemeinsam bei 11 °C zu einem etwas entfernten Strand, während ein paar andere die Coastal-Boote hinüberruderten. Als wir am Strand angekommen waren, schnappten sich Evelin und ich einen der Zweier und fuhren uns ein wenig warm, bevor es ins Rennen gegen Lara und Kaja ging. Lara und Kaja gewannen das Rennen gegen uns und anschließend hielten wir die Boote für das nächste Rennen startbereit.

Als wir endlich zurück zur Ruderakademie laufen durften, freuten wir uns alle schon auf unsere warmen Zimmer, eine heiße Dusche und das Abendessen. Nach dem Abendessen stand das Highlight des Tages an, und zwar der Kinobesuch im Ratzeburger Kino. Wir versammelten uns alle und gingen zusammen zum Kino. Die DRJ spendierte jedem und jeder von uns noch eine Portion Popcorn, wodurch sich die Gruppe auf die epische Frage, ob salziges oder süßes Popcorn besser wäre, spaltete. Da gibt es nur eine Antwort, natürlich ist salziges Popcorn besser.

Obwohl die meisten den Film schon mal gesehen hatten, war es ein sehr schöner letzter Abend. Als wir zurück in die Akademie gelaufen waren, war es schon spät und als es auf die Nachfrage, ob es eine Nachtruhe gäbe, keine eindeutige Ablehnung gab, stellten wir alle für uns fest, dass es wohl heute keine gäbe. Also ließen wir den Abend entspannt in unseren Zimmern ausklingen.

Samstag, 24.10.:

Am Samstagmorgen gab es wie gewohnt Frühstück, dieses Mal ohne Frühsport. Wir packten alle unsere Sachen und versammelten uns dann im Besprechungsraum. Dort mussten noch eine Gruppe von Leuten, die alle in der Woche einmal irgendwas vergessen hatten und am berühmten Glücksrad drehen mussten, um ihr Eigentum zurückzuerobern, ein Theaterstück aufführen, das wir uns alle zusammen ausgedacht hatten. Wir hatten dabei sehr viel Spaß.

Es ging um den bösen König Valentinius, der sich nachts immer in einen brutalen Alpha-Wolf verwandelt. Für die Leute, die bei der Drehung des Glücksrades nicht in die Theater-AG gekommen waren, standen unter anderem noch Alternativen wie Bilder für die Trainer malen oder Gedichte vortragen auf dem Plan. Dies hat uns zu einem sehr poetischen Lehrgang gemacht.

Nach dem wundervollen Theaterstück wurde allen noch das Deutsche Ruderabzeichen verliehen. Dann hieß es Abschied nehmen.

Ich möchte mich hiermit noch einmal bei allen Betreuenden, Referenten und Vorbereitenden bedanken. Vielen Dank für die tollen Erfahrungen. Es hat uns allen sehr viel Spaß gemacht.