RUDEREI

FIT DURCH RUDERN – Online-Training & Wettkämpfe auf dem Rudergerät.
Unterhaltsam, kalorienfressend und rückenstärkend: Unser Online-Training auf dem Rudergerät ist ein effizientes und gelenkschonendes Ganzkörper-Workout. Egal, ob Einsteiger oder schon länger dabei, sportlich oder unsportlich, alt oder jung. Erfahrene Trainer aus dem Rudersport kommen per Zoom zu Dir nach Hause und haben abwechslungsreiche Programme in petto. Mit einem Rudergerät und einem Smartphone, Laptop o.ä. kannst Du an unseren LIVE-Kursen teilnehmen und Dir aus über 100 On-Demand-Videos jederzeit Dein Wunschtraining aussuchen.

Du hast Lust auf Wettkämpfe? Über das Jahr verteilt bieten wir Dir verschiedene Jedermann-Challenges auf dem Concept2-Rudergerät an. Online oder gemeinsam LIVE in Hamburger Locations. Unsere Streckenlängen sind vielfältig. Und unser Bewertungssystem bietet Dir unabhängig vom Alter eine faire Chance.

Das weltweit fairste Jedermann-Bewertungssystem
Unser Bewertungssystem ist einzigartig. Denn wir vom Alster Ergo-Cup® haben ein Verfahren entwickelt, um Alter, Geschlecht und Gewichtsklassen zu neutralisieren. So können ALLE – egal ob alt, jung, Mann, Frau, leicht oder schwer – fair gegeneinander antreten und in einer gemeinsamen Tabelle erfasst werden. Klingt sensationell. Ist es auch. Vor allem macht es Spaß!

Mehr Infos gibt es auf der Homepage: ruderei.de

Wettkämpfe

Über das Jahr verteilt bieten wir Dir vier Open-Class-Challenges auf dem Concept2-Rudergerät an: Von 500 Meter bis gefühlt endlos ist alles dabei und Ihr seid alle herzlich willkommen. Deine Wettkämpfe auf dem Rudergerät finden entweder online oder gemeinsam live in Hamburger Locations statt. Mehr Infos gibt es hier.

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Die Wettkampfserie über die Wintermonate von Nov – Feb. Neun unterschiedliche Distanzen zwischen 500 Metern und Halbmarathon halten Euch über den Winter fit. Von Oktober bis Februar findet diese ultimative Wettkampfserie auf dem Ruderergometer statt. Durch unser einzigartiges Bewertungssystem erhält Jede/r – unabhängig von Alter, Gewicht und Geschlecht – eine faire Chance auf den Gesamtsieg. Mehr Infos gibt es hier.

Jedes Jahr im Februar geht es auf die Königsdisziplin: Die Marathon-Distanz. Genau, 42,195 km auf dem Ruderergometer als Rennen! Das Entsprechen ca. 4.200 mal an der Kette reißen, ca. 3.000 Kalorien verbrennen und ca. 3h auf dem Ergometer sitzen. Eine unvorstellbare Herausforderung für Körper & Geist. Entweder als Einzelstarter oder als Staffel – und immer fair bewertet. Online oder live vor Ort in Hamburg. Mehr Infos gibt es hier.

Eine Ultradistanz auf dem Ruderergometer, die es in sich hat. Hier wird alles abverlangt, was bislang im Verborgenen lag. 100km, 24h oder 48h – wir überlegen uns jedes Jahr etwas Neues. Und ob als Einzelstarter oder im Team – hier ist alles möglich. Und jede/r ist Sieger oder Siegerin. Denn Durchhalten und dabei Spaß haben ist das Ziel. Egal, wie schnell Du bist.

Und sei unbesorgt: Ob online oder live – Du quälst Dich nicht allein. Viele Verrückte geben zeitgleich mit Dir auf ihren Ruderergometern ebenfalls alles. Ihr tragt Euch gegenseitig und feuert Euch an. Ein ganz großer Spaß. Mehr Infos gibt es hier.

Die Wettkampfrennen über die Sommermonate von Jun – Okt. Spannende Streckenformate, die eine kluge Renntaktik erfordern, warten auf Euch im Sommer. Für die Zeit von Juni bis Oktober haben wir für Euch etwas ganz Besonderes entwickelt: Jede der fünf Wettkampf-Distanzen setzt sich aus verschiedenen kürzeren Distanzen zusammen, die je nach Streckenlänge unterschiedliche Herangehensweisen erfordern. Aber: Ihr macht zwischen den Teildistanzen KEINE Pause, sondern fahrt sie in einem Stück durch! Jede Teildistanz wird dabei getrennt gemäß unserem Bewertungssystem bewertet. Das ist nicht nur spannend, sondern weltweit einmalig. Mehr Infos gibt es hier.

Online-Training

Du suchst eine Sportart, um zu Hause gemeinsam LIVE mit anderen zu trainieren? Du hast Gelenk- oder Gewichtsprobleme? Du hast das Rudergerät für Dich entdeckt und wünschst Dir eine Anleitung, wie Ihr beste Freunde werdet? Du möchtest technisch besser und schneller auf Deinem Rudergerät werden? Wir bieten verschiedene Online-Kurse auf dem Rudergerät für alle an. Mehr Infos gibt es hier.

Egal, wie erfahren oder fit Du bist, zu Hause und trotzdem in der Gruppe, trainiert es sich leichter. Bei unserem ONLINE Team-Rowing werden Kraft & Ausdauer, Koordination & Technik mit dem Rudergerät und der Gym-Matte kombiniert. Jede Einheit startet mit einem Aufwärmprogramm und hat immer einen anderen Schwerpunkt: Mal Kraft oder Ausdauer, Intervalltraining oder Sprints, manchmal auch gepaart mit Kräftigungsübungen. Dabei entscheidest Du, wie weit du gehen möchtest oder kannst. Mit einem Cool-Down und einem Stretching klingt jede Stunde aus. Mehr Infos gibt es hier.

Dieser ONLINE Ruder-Kurs für Einsteiger richtet sich an alle, die das Rudergerät neu für sich entdeckt haben und eine grundlegende Einführung in den Rudersport, deren Bewegungsablauf und Trainingstechniken benötigen.

Der Kurs ist ein gesunder Mix aus körperlicher Belastung und Theorie. Mehr Infos gibt es hier.

Du trainierst auf dem Rudergerät? Du möchtest technisch besser oder schneller werden? Du brauchst eine Wettkampfbegleitung (Einschreier :)? Deine persönliche Rudertrainerin kommt zu Dir nach Hause – per Video.

Wenn Du also gerade mit dem Training auf dem Rudergerät anfängst oder möglichst effizient Deine Power für gute Ergo-Zeiten nutzen möchtest, ist das 1:1 Training genau richtig für Dich. Mehr Infos gibt es hier.

Du möchtest zeitlich flexibel auf deinem Rudergerät trainieren? Du möchtest motiviert werden? Du sucht schlüssige und effiziente Trainingsprogramme? Du suchst Deinen Lieblingstrainer? Du wünschst Dir bestimmte Trainingsinhalte oder -intensitäten?

Hier erhältst Du Zugriff auf etliche Trainingsstunden für Dein Training auf dem Rudergerät zu Hause. Mehr Infos gibt es hier.

Björn Schulze-Gülich
Mobil
0152 58 9999 85