Indoor-Rowing

Beim klassischen Rudern auf dem Wasser sind Jahreszeit und Witterung Faktoren, die ein Training im Boot oft unmöglich machen. Da Trainingsfleiß im Rudersport aber auch außerhalb der Saison eine zwingende Voraussetzung für langfristigen Erfolg ist, wundert es nicht, dass bereits vor mehr als 150 Jahren der erste Ruderergometer patentiert wurde, um diesen Sport jederzeit und unabhängig von äußeren Einflussfaktoren ausüben zu können.

Neben der reinen Trainingsmöglichkeit erschien es später dann auch zunehmend wichtig, die physische Leistungsfähigkeit der Sportlerinnen und Sportler zu erfassen. Ab den 1970er Jahren führte der Deutsche Ruderverband (DRV) hierzu bereits Leistungstests auf Ruderergometern durch.

Die eigentliche Revolution der Ruderergometer begann aber erst in den 80er und 90er Jahren. Durch immer leichteres Design und Massenproduktion wurden die Geräte sowohl optisch ansprechend, transportfähig, als auch kostengünstig. Erste nationale und internationale Ergometer-Wettkampfveranstaltungen, wie z.B. die Deutsche Ruderergometer-Meisterschaft oder die CRASH-B Sprints wurden ausgetragen.

Der vorerst letzte Meilenstein kam noch mit der zunehmenden Digitalisierung hinzu. Ganze Trainingsprogramme können nun digital erstellt und abgespeichert werden. Das Rudern auf dem Ergometer, auch Indoor-Rowing genannt, ist jetzt auch rein virtuell möglich. Hierdurch ergeben sich viele neue Möglichkeiten, um Training und Wettkampf interessant zu gestalten.

Heute gibt es eine große Vielzahl an unterschiedlichen Geräten auf dem Markt, ob mit Luftwiderstand, Magnetbremse oder Wasserwiderstand. In der Regel sind diese nach dem Training auch platzsparend zu verstauen.

Die Zielgruppe der Gerätehersteller geht somit mittlerweile weit über die in Rudervereinen ansässigen Sportlerinnen und Sportler hinaus. Neben kommerziellen Fitnessstudios und Gesundheitszentren gibt es auch eine immer größer werdende Anzahl an privaten Heimanwendern. Denn dieses effiziente und gelenkschonende Ganzkörpertraining ist leicht erlernbar und kann von jedem – egal wie alt oder schwer – durchgeführt werden.

Und wer möchte, kann seine Leistungen stetig verbessern und einen technisch, mental und körperlich anspruchsvollen Sport mit außerordentlich hoher Fettverbrennung daraus machen. Über das ganze Jahr verteilt finden inzwischen unterschiedliche Wettkämpfe und Events auf Ruderergometern statt. Zudem werden als Motivationshilfe verschiedene Challenges und Herausforderungen - wie z.B. das Indoor-Rowing Sportabzeichen - angeboten.

Viele  Rudervereine in Deutschland bieten interessierten Anfängern die Möglichkeit, das Ergometerrudern unter der Anleitung von erfahrenen Trainerinnen und Trainern zu erlernen oder auch gemeinsam als Teamrowing auszuüben.

Und wer sich bestmöglich qualifizieren möchte, um auch anderen das Ergometerrudern erfolgreich zu vermitteln, kann sich in mehreren modularen Kursen zum Indoor Rower Instructor ausbilden lassen.