Ausbildung Trainer/-in C Gewichtheben

C-Trainer Gewichtheben

Termin
Modul 1: 12.03.–15.03.2026
Modul 2: 16.04.–19.04.2026

Ort
Ruderverein Münster von 1882 e.V.

Kosten
480,00 € für Verbandsmitglieder im GVNRW (plus 15,00 € Lizenzgebühr)
715,00 € keine Verbandsmitglieder im GVNRW (plus 15,00 € Lizenzgebühr)

Anmeldung
Martin Zawieja, martinzawieja@web.de, martin@langhantelathletik.de

Referent
Martin Zawieja, Diplomtrainer und Lehrwart im GVNRW

Beschreibung
Der C-Trainer Leistungssport Gewichtheben sensibilisiert und motiviert Kinder- und Jugendliche für den Wettkampfsport Gewichtheben. Auf der Basis des langfristigen Leistungsaufbaus bildet er die Förderstufe 1, dass Grundlagentraining aus. Neben dem sportartübergreifenden Basiswissen hat der C-Trainer Leistungssport die Aufgabe, Kinder und Jugendliche altersgerecht an die Sportart Gewichtheben heranzuführen. Dazu gehören das Erlernen der Trainings- und Wettkampfübungen mit der Langhantel, sowie eine breit gefächerte Athletikausbildung.

Lernziele
Die Zielgruppenorientierung basiert auf den langfristigen Leistungsaufbau im Gewichtheben und ist zwingend einzuhalten. Gerade aus verletzungspräventiver Sichtweise sind hier entsprechende Trainingsmittel auszubilden. Weiterer Aufgabenschwerpunkt des C-Trainers Leistungssports ist die Teilnahme als Betreuer und Organisator bei Wettkämpfen. In diesen Ausbildungsstufen sollen alle Basiskompetenzen für die Entwicklung eines Gewichthebertrainers gelegt werden.

Persönlich und sozial-kommunikative Kompetenz

• Kann Gruppen führen und gruppendynamische Prozesse führen
• Kennt Grundregeln der Kommunikation
• Kennt und berücksichtigt entwicklungsmäßige Besonderheiten im Kinder- Jugendtraining
• Berücksichtigt geschlechtsspezifische Bewegungs- und Sportinteresse
• Handelt entsprechend der bildungspolitischen Interessen des DOSB und ist sich der allgemeinen Persönlichkeitsentwicklung von Kindern und Jugendlichen bewusst.
• Kennt den Ehrenkodex der Trainer/innen

Fachkompetenz

• Umsetzung der Talenterkennung Förderung auf Vereinsebene im Gewichtheben bezogen auf die Strukturen, Funktionen und Bedeutung im Leistungssport
• Kann leistungsorientiertes Training und Wettkämpfe organisieren, Trainingsgruppen betreuen und begleiten
• Beherrscht alle Trainingsübungen laut Trainingsmittelkatalog
• Kennt die konditionellen und koordinativen Voraussetzungen im Gewichtheben
• Kennt das Regelwerk und die Sportordnung und kann sie entsprechend anwenden   

Methoden- und Vermittlungskompetenz

• Verfügt über pädagogisches Grundwissen zur Planung, Organisation und Durchführung von Trainingseinheiten
• Fördert Eigeninitiative der Sportler/innen und gibt genügend Zeit zur Verarbeitung dieser Prozesse
• Beherrscht Grundprinzipien des systematischen und zielorientierten Lernens

Inhalte
Bewegungslehre

• Techniktraining Gewichtheben (methodische Reihen) Die Wettkampfübungen im Gewichtheben
• Trainings- und Wettkampfvorbereitung
• Biomechani
• Trainingsmittelkatalog
• Optimierung der Langhanteltechniken (Regelkreis zur optimalen Fehlererkennung und Behebung

 Trainingsmethodik

• Trainingsmittelkatalog
• Trainingsplanung Gewichtheben
• Kinder lernen Krafttraining
• Trainingslehre- und Methoden im Gewichtheben
• Integration der Langhanteltrainings in den Sport
• Langfristiger Leistungsaufbau Gewichtheben

Voraussetzungen:

• Mindestalter ist 16 Jahre
• Nachweis Erste-Hilfe-Kurs (nicht älter als 2 Jahre und keine Onlineausbildung)
• Ehrenkodex (wird im Seminar unterschieben)
• Vereinszugehörigkeit im DOSB (erwünscht)

Gewichtheberverband NRW
gez. Martin Zawieja
Lehrwart GVNRW

Diese Fortbildung verlängert die Lizenzen von Trainer/-innen der ersten bis dritten Lizenzstufe.